3 dni

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 12 - 24 miesiące II - CEL * Siła i Masa III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (bez wyciagu) Posiadam sztangi, hantle, drazek, porecze, lawki(prosta,skosy), przyzad do unoszenie tulowia z opadu. Bez cwiczen [...]

[...] "CREATINE MONOHYDRATE" 1000 (200 TABS) Olimp Labs. Dotychczas ćwiczyłem pół roku "na sucho"- bez żadnych odżywek. Zacząłem dziś trening i wziąłem dzisiaj 6 tabletek po treningu i w dni nie treningowe też zamierzam brać 6 tabletek, ale wydaje mi się ze to zły pomysł. Nie mam z tym żadnego doświadczenie więc proszę o pomoc doświadczone osoby.

[...] body workout. Czyli na jednej sesji trenujemy polowe swojego ciala.. Nigdzie nie moglem znalesc szczegulowych informacji dotyczacych wlasie tego trenigu. Prosze o wyjasnienie na czym to polega? W jakie dni mam cwiczy? Ile serii stosowac a daa partie? No i jak podzioelic cialo na dwie czesci? Zmieniony przez - slawek94 w dniu 2011-06-05 14:03:27

[...] wzgledow musialem przerwac cykl i w najblizszym czasie nie bede go kontynuowal. Dzis mija 8 dzien od ostatniej iniekcji czy powinienem sie odblokowac po przewanym cyklu? Osoba ktora sie na tym "zna" stwierdzila ze nie ma takiej potrzeby, od 3 dni pojawia sie swedzenie sutków, mam watpliwosci czy nie powinienem czegos zrobic w tym kierunku.

Witam, układam plan dla kumpla który na siłce chce poprawić swój wygląd ale chodzi on jakieś 3 razy w tygodniu na średnio intesywne(raz w tygodniu bardziej intensywny, reszta dni to zwykłe rozgrzewki) klubowe treningi w piłkę nożną (zwykle wtorek, czwartek, piatek) + do tego mecze w sobotę/środę(bramkarz). Jedynie lipiec jest wolnym miesiącem od [...]

Witajcie, napisałam post w innym dziale http://www.sfd.pl/Jaki_deficyt%2C_by_zdrowo_zrzuca%C4%87_wag%C4%99_-t999201.html i ponoć źle jem. Nie wiem czego można oczekiwać po osobie, która zmieniła sposób odżywiania dwa dni temu... Czy któraś z Pan zechciałaby mi pomóc? Pozdrawiam

[...] około 20% bf. Chciałem przez ten rok robić masę ale wyczytałem że lepiej zejść do 12% - 15% bf i dopiero zacząć robić masę. Więc aby zejść do tych 12 -15% bf zastanawiam się czy dobrym pomysłem na w miarę szybką redukcję będzie robienie 3 dni treningu siłowego a między nimi trening aerobowy lub interwałowy. Jakie jest wasze zdanie na ten temat?

Witam mam 16 lat i gram w pilke (nie w klubie, ale 2x-3x w tygodniu gram mecza) i mam taki problem z lydkami, po grze i na nastepny dzien bardzo mnie bola lydki i nie da sie w ogole grac 2 dni pod rzad bo przy bieganiu bardzo bola, oczywiscie gry poprzedzam rozgrzewka 10 minutowa i po grze biegam 4x kolka i lekko sie rozciagam. Dodam jeszcze ze [...]

Sluchajcie powiedzcie mi czy np w dni w ktore nie chodze na silke a sa nimi sroda piatek niedziela powinienem pic nawet do 3l wody dziennie ?? Jezeli tak to powiedzcie mi po co az tyle tej wody pic SKORO NIE MAM W TYM DNIU TRENINGU ? ....:::: Jezeli w jaki kolwiek sposob pomoglem, doradzilem, to bylbym bardzo wdzieczny o oddanie na mnie glosu [...]

Kończe cykl nitroII + KA ( trwał 40 dni).Przed cylkem ważyłem z 76-77kg teraz 80kg. Za jakieś 1,5 miesiąca planuje kolejny cykl ale nie chce przez te 1,5 miecha stracic tego co zrobiłem na nitroII i KA. Narazie posiadam nitroprogen 3kg i nie wiem co do tego jeszcze zakupić żeby nie stracić zbytnio efektów do nst cyklu. Możecie podać jakies [...]

Ile razy w tygodni urobi sie trening :), ejstem pcozatkujacy waze 81 kilo tyje 2 kg na tydzien (sposob moj wlasny0 i chce chodzic na silke , kumpel mi psize ze musze 3 razy w tygodniu a ja bym hcial chdozic sobie 5 dni w tygodni, nie zalezy mi na super rzezbie ani na innych ******lal , porpostu chce nabra troszeczke rzezby i rozbudowac pare miesni [...]

Witam! Dwa dni temu zmierzyłem Sobie ciśnienie i było wysokie 160/89 dzisiaj też zmierzyłem i było 168/108 Dodam że nie jestem na żadnym cyklu nie biore jakieś 4 miechy żadnych saa a martwi mnie to wysokie ciśnienie;/

Cześć nazywam się Antoś i mam 15 lat, przed sylwestrem skończyłem a6w nie opuszczjąc ani jednego dnia, teraz robię ABS, robię też co 2 dni pompki programem 100 pompek. zrobię 40 . Mam 185 wzrostu i ważę 58-59 kg. Za tydzien zaczynam przygodę z siłownią I basenem, prosiłbym o jakieś porady na masę (wiem ze dużo białka ) i ogólnie bo mam niedowagę [...]

Witam. Mam 15 lat, waze 60kg, mam conieco (to malo powiedziane:) ) tluszczyku na brzuchu. Chcialbym go spalic, przybrac mala rzezbe. Cwicze 3 razy w tygodniu wszystkie partie miesni i zamierzam rowniez jezdzic na rowerze, biegac w dni nietreningowe. Czy w tym wypadku scisla dieta jest obowiazkowa? Dopiero sie roziwjam, czy wystarczy ograniczanie [...]

witam, mam takie pytanko z jaka częstotliwością stosować nanovapor?? nigdzie nie mogę znaleźć informacji na ten temat, a chciałbym się dowiedzieć czy stosować go codziennie czy tylko w dni treningowe. z góry dzięki za informacje :)

Witam. mam 4,5 paki glutationu. Planuje porzadnie sie odtruc. Mam opcje kroplowek razem z elektrolitami i wit c w dawce 1gram. Lepiej co 3-4 dni czy co tydzien walic wlew ? W jakich dawkach ? lepiej mocniej i krocej czy rozciagnac na dluzszy czas ?

[...] kumpel roil cykl kilka tyg temu go zakonczyl (libol, omka troche wina) zjadl 24 tab clomidu z tym ze po pierwszym tyg odblokowywania polecial do polski i przerwal go na 4 dni, wznowil odblok po 4 dniach. ale teraz twierdzi ze nie odblokowal sie do konca. teraz pytanko czy moze kupic nastepne tab clomidu i zrobic to jeszcze raz czy moze znacie [...]

Czytam opinie o animal cutsie, wszyscy polecaja, ale jestem w szoku: Mój chlopak bierze anial cutsa od miesiaca, dokladnie od 30 dni. Dzielmy łazienkę wagę też:) Mój chlopak cwiczac 2 godziny dziennie, codziennie schudnal na animal cutsie 19 kilo:O To nieprawdopodobne dla mnie,napewno niezdrowe, prosze o wytlumaczenie pozdrawiam Ola

Witam mam treningi MMA 3 razy w tygodniu. -Wtorek -Czwartek -Piątek Chce dorzucić siłownie, celem ma być masa. Czy trening FBW 2 razy w tygodniu pomoze mi w tym, czy jednak 2 dni to za malo? Biorąc pod uwagę, że będzie to wyglądało tak -Poniedziałek - Siłownia -Wtorek - MMA -Środa - Siłownia -Czwartek - MMA -Piątek - MMA Oczywiście z dobrą dięta. [...]

Witam! Od okolo 3 dni mam problem z lewym barkiem. Na wysokosci stawu i przedniej glowy barku odczuwam straszny bol, konkretniej boli mnie raczej przyczep albo sciegno, nie wiem. Objawia sie to rano, podczas dnia uspokaja sie i narasta gry w dlon biore ciezar i podnosze w jakimkolwiek kierunku. Juz kiedys miewalem takie bole ale nie otakiej sile. [...]